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V, de Valzinha

V, de Valzinha

O meu último treino do ano

Bastou escrever que correr numa passadeira de ginásio era impensável para ir lá parar ... 

Ontem fui para o ginásio com ideia de fazer uma aula de Strenght mas não cheguei a tempo porque o parque de estacionamento estava fechado por causa da São Silvestre dos Olivais e perdi mais tempo a procurar estacionamento na rua. Estava num daqueles dias em que precisava mesmo de fazer exercício e libertar algum stress e por isso até ponderei ir correr na rua, à chuva. Ahahahaha

Fui para a sala de fitness e fiz a minha habitual elíptica juntamente com exercícios de força. No final, achei que devia correr 5 minutinhos e lá fui eu até à passadeira. Sim, foram só 5 minutos para finalizar com um pouco de cardio mas já foi um martírio.

Para o ano há mais ! :D

 

publicado às 11:57

Happy New Year

Normalmente peço para que o ano novo seja pelo menos igual ao anterior. Este ano não posso. Por isso peço para que o pior de 2015 seja ultrapassado e esquecido e que não apareça em 2016.

Quero que as doenças passem, que as minhas metas sejam atingidas e que o nascimento da minha sobrinha seja envolto em alegria e saúde!

A felicidade somos nós que a fazemos, só precisamos de ter algumas bases para isso.

Sejam felizes e tenham um excelente 2016!

 

 

 

publicado às 09:30

O meu treino ideal

Este ano ganhei a rotina de ir ao ginásio ou simplesmente de fazer exercicio fisíco, mesmo que na rua. É a tipica ambiguidade, continuo a não adorar fazer exercício e cansar-me mas sinto-me cada vez melhor quando treino e se fico mais dias sem treinar, sinto falta. 

Estou inscrita no ginásio Go Fit, nos Olivais. Tem óptimas condições quer a nivel de sala de fitness, aulas ou piscina e preços bastante acessíveis. No ginásio não gosto de fazer sala por isso opto quase sempre por aulas e faço musculação, normalmente, uma vez por semana. As aulas que mais gosto de fazer são as de bike (spinning) e as de treino de alta intensidade e circuito.

Costumava fazer 'Go Fit Cross' que é um género de crossfit mas adaptado e menos agressivo (pelo que conheço de crossfit) e adorava. São definidas estações com diferentes exercícios e fazemos um tempo em carga e outro em descanso (40 x 20, 60 x 10 ou 30 x 15 conforme as séries e o número de vezes que fazemos cada estação. Os exercícios diferem muito e por isso as aulas nunca são iguais. Fazemos elevações, sprints, lunges, pranchas, agachamentos, flexões, swing com kettle bell, empurramos wall balls contra a parede, saltamos para bancos pliométricos, exercícios com cordas, entre muitas outras coisas. É a minha aula preferida mas desde Setembro que mudaram o horário e praticamente só há às 19h ou 19h30 e para mim é tarde porque me despacho relativamente cedo do trabalho e desmotiva-me ter de ficar à espera para ir ao ginásio. Por isso, tenho feito em alternativa as aulas de 'Circuito Funcional' e 'Strenght'.

O circuito funcional é semelhante ao go fit cross mas utiliza mais exercícios do dia a dia e com menos acessórios. Utilizam-se mais os halteres e as barra com pesos e fazem-se outros exercicios sem acessórios mas também alguns dos exercícios que se fazem no cross. Também funciona com um tempo em carga e outro em descanso mas as aulas são mais curtas e por isso tenho feito mais sala de forma a combinar a aula com cardio, normalmente na elíptica. Pessoalmente também gosto desta aula e saio de lá derreada. 

A aula de strenght é um género de localizada e tal como o cross tem a duração de uma hora. Utilizamos halteres, barra com pesos e step e fazem-se diversos exercícios de forma a trabalhar o corpo todo. Mais uma vez a base da aula é estar um tempo em carga e outro em descanso sendo que o tempo de carga é, em qualquer uma das aulas, mais longo.

 

Estas são as minhas aulas preferidas e as que tento fazer coforme os horários e a minha disponibilidade porque, apesar de ter facilidade em gerir o horário devido ao meu trabalho, gosto de conseguir conciliar com o meu marido para irmos os dois e para ele só dá ao final do dia.

Em alternativa, "gosto" de ir correr para Oeiras e Paço de Arcos, junto à praia. O gosto tem de estar entre aspas porque eu odeio correr e só o faço na rua, numa passadeira de ginásio é impensável! Sei que faz bem e que é dos exercicios mais completos e apesar de já ter feito duas corridas com direito a chip no dorsal continuo a não ser fã, mas por vezes é o que acabo por fazer. Neste caso, tento rematar com tabata no final. Faço duas séries de quatro exercícios que normalmente são prancha, flexões, abdominais, agachamentos ou lunges com 20 segundos em carga e 10 em descanso.

 

Bons treinos!

publicado às 12:06

Nova Casa!

O meu blog não é novo, apenas mudou de casa.

Achei que o início de 2016 queria um 'novo' blog e é aqui que, a partir de agora, vou partilhar as minhas histórias, os meus gostos e desgostos e muitas outras coisas!

 

publicado às 12:45

About Me

Nasci no Montijo, a 16 de Fevereiro de 1987. Vivi lá toda a vida e aos 28 anos que é como quem diz, agora, mudei-me para a margem norte!

 

Quando chegou altura de escolher qual o curso que iria seguir, optei por Anatomia Patológica, Citológica e Tanatológica por gostar do trabalho em laboratório. Aos 17 anos somos demasiados novos para ter consciência e tomar este tipo de decisões mas não havia volta a dar e o trabalho num laboratório propriamente dito não surgiu. Hoje sou directora comercial de um Laboratório. 

 

Viajar é aquilo que mais gosto de fazer na vida e por isso decidi partilhar aqui alguns desses momentos.

Ter um estilo de vida saudável foi algo que fui aprendendo a gostar e a introduzir na minha vida e hoje posso dizer que é algo que me apaixona e é assim que me sinto bem!

 

Beijinhos,

Valzinha* 

publicado às 12:25

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